تمرين لتقوية عضلات الفخذين و الساقين

 شرح التمرين

تمرين مميز يستهدف عضلات الفخذين و الساقين

انطلاقا من مشاهدة الصورة يمكن معرفة الطريقة الصحيحة لعمل هدا التمرين.لن تحتاج في هدا التمرين الى معدات رياضية . ناتي الى شرح التمرين قليلا:ينصح ممارسة تمارين الاحماء قبل ممارسة هدا التمرين و بعد الانتهاء من تمارين الاحماء قم بوضع يديك معا على الارض باستقامة و في مستوى الكتفين ثم ضع قدمك اليمنى على الارض مع رجوعها الى الخلف بشكل مستقيم و اليسرى مثنية للامام عند الصدر بعدها قم بعكس وضعية القدمين بشكل متتالي كما مبين بالصورة. كرر هده الحركة من 15 الى 20 مرة و استرح قليلا و اعد التمرين مرة اخرى. قسم التمرين الى 3 مجموعات.

تمرين لتقوية عضلات الفخذين و الساقين
100 out of 100 based on 100 ratings. 100 user reviews.