تمرين مرونة عضلات الظهر

شرح التمرين 


تقوم أولاً بالامساك بنهاية أطراف هذا الشريط الطويل ومن ثم قم بتمديده بقوه فوقك تماماً , في هذه اللحظه فإن كل العضلات تقلص الظهر وتشده بعصره قويه , ومن هنا بتبدأ بخفض الشريط لرقبتك ورفعه , وهذا التمرين يزيد المرونه كثيراً وصحة الكتف والظهر .

1- تبقى الشريط مرفوعاً فوقك وفوق جسمك ويديك للخلف قليلا ً - البدايه .

2- تقـوم بإنزال وخفض الشريط إلى ما تحت رقبتك بثبات تام - النهايه .




وتقوم بتكرار ذلك الكثير من المرات والعديد منها حتى تشك بالارتخاء والمرونه والشد أيضاً 

تمرين مرونة عضلات الظهر
100 out of 100 based on 100 ratings. 100 user reviews.