عشرة أغذية غنية بالطاقة

هل شعرت يوماً بالخمول أو انعدام الطاقة أو الإرهاق من دون سبب؟ المواد الغذائية الآتية قد تكون الحل لمشاكل الطاقة في جسمك:
السمك: يحتوي على مادة «أوميغا 3» المنشطة للعقل والتي تمنع الإصابة بأمراض القلب. كذلك يحتوي على عدة فيتامينات مثلA وD وعناصر الفوسفور واليود والكالسيوم.

الكاجو: له فوائد صحية وطاقوية كثيرة بالإضافة إلى اعتباره منشطاً جنسياً بسبب احتوائه على كميات كبيرة من مادة الزنك. ويعتبر الكاجو أيضاً مصدراً جيداً للبروتينات والدهون غير المشبعة المفيدة للجسم.

الفستق: مثل الكاجو، يعتبر منشطاً جنسياً، ويحتوي على دهون مفيدة لعمل الدماغ، بالإضافة إلى كونه مصدراً مهماً للطاقة لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.

الشوكولاتة السوداء: تعتبر منافعها أكثر من مضارها إذا قنّن تناولها، وتحتوي على سعرات حرارية عالية تعطي طاقة كبيرة للجسم.
الحليب ومشتقاته: الألبان والأجبان غنية بالكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام وتزويد الجسم بالطاقة والمحافظة على اللياقة والحيوية.

التمر: يحتوي على سعرات حرارية وسكريات طبيعية تعطي الجسم كمية هائلة من الطاقة، بالإضافة إلى أنه منشط جنسي.

اللحوم البيضاء: كلحم الدجاج، مهمة لتزويد الجسم بالطاقة. لكن الأطباء ينصحون بعدم تناول أكثر من نصف كيلوغرام من اللحم الأبيض في الأسبوع.

الخبز الأسمر: يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى البروتينات المهمة لعملية نقل الطاقة في الدم.

الماء: يحافظ على درجة حرارة الجسم وعلى دوران الدم فيه، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً للحفاظ على جسم نشيط.

عشرة أغذية غنية بالطاقة
100 out of 100 based on 100 ratings. 100 user reviews.